中医朋友说桂圆是「天然滋补果」，专调失眠多梦还养气血。我按方子煮水喝了小半月，现在躺下半小时就能睡着，素颜透着红润光泽，连邻居都问我是不是换了粉底！
今天把4个桂圆食疗方分享给大家，食睡不安稳、脸色发黄的姐妹顺手存好，睡前煮一碗比数羊管用多了～
01🔻 全桂圆安神水
最近总睡不安稳，试了网友推荐的桂圆煮水，连续喝了三天，现在每晚都睡得特别踏实，第二天起床精神焕发！
【准备食材】
展开剩余83%干桂圆20颗（也可以用鲜桂圆）
【详细做法】
1️⃣ 取20颗桂圆（干/鲜皆可），用面粉水反复揉搓表皮，彻底洗净表面杂质
2️⃣ 将桂圆外壳仔细剥下保留，果肉与果核另置备用（重点保留外壳！）
3️⃣ 锅中加3碗清水（约750ml），水沸后放入桂圆壳、果肉及果核
4️⃣ 转最小火加盖慢煮30分钟，待汤汁呈琥珀色即可关火！
02🔻 桂圆莲子百合水
失眠的痛苦只有经历过的人才懂！明明累到不行，脑子却死活停不下来，手机屏幕刷到发烫，眼睁睁看着天亮了。黑眼圈、大眼袋、蜡黄脸全找上门，这滋味太绝望了！
试了老中医给的食疗方子，没想到喝几次就能睡踏实了！第二天起床脸不肿了，精气神也回来了。真不是夸张，睡个好觉比啥补品都管用，失眠的姐妹赶紧试试看！
【准备食材】
桂圆6颗+百合8克+莲子6克+枸杞3克
（抗糖姐妹别加糖！喜甜煮好加黄冰糖）
【详细做法】
1️⃣除枸杞外所有材料扔养生壶
2️⃣加600ml水煮20分钟（莲子要煮透）
3️⃣撒把枸杞再焖5分钟搞定！
睡前三小时喝效果最好，我一般都是吃完晚饭当汤喝的，喝完记得用莲子蘸蜂蜜吃呦，双重助眠buff叠满！
03🔻 桂圆莲子百合粥
之前试过纯桂圆水，后来加了红枣枸杞，最近发现加糯米百合煮成粥，口感更绵密，补气血效果也翻倍！煮完满屋子都是桂圆香，喝完整个人暖乎乎的~
软软糯糯的喝起来超治愈~现在每周喝两次，闺蜜说我素颜都有腮红效果，失眠熬出的黄气都跑光啦！
【准备食材】
糯米、红枣、桂圆、百合、枸杞、莲子、红糖
【详细做法】
1️⃣除红糖枸杞外，所有食材倒进锅里，加三碗水咕嘟咕嘟煮30分钟
2️⃣煮到糯米开花黏糊糊的，撒红糖枸杞搅一搅
3️⃣我吃之前还加两勺羊奶粉，香浓顺滑还能补蛋白！
04🔻 桂圆红枣水
中医养生真的神奇！桂圆泡水太牛了～
以前我总在凌晨两三点醒，翻来覆去再也睡不着，自从闺蜜教我用桂圆干泡水，当晚居然睡了整觉！
这两天姨妈，又泡了桂圆红枣水喝，结果昨晚从11点多一觉睡到今早上8点半， 我觉得这个方法是真管用！
如果连续喝上一段时间，气色还能好许多！
【准备食材】
桂圆干10颗+红枣3颗（去核）+西洋参6-7片
【详细做法】
1️⃣ 养生壶煮20分钟，或者保温杯直接焖泡，我习惯下午当水喝~（容易上火体质记得带壳煮！）
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修改于2025年05月19日
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